Como tener Momentos de Relajación aún con Niños + Audio

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La Maternidad es una hermosa etapa de vida que muchas mujeres tenemos la bendición de disfrutar.  Son momentos especiales que nos llenan de alegría y emoción como de cansancio y frustración.  Como muchas etapas de nuestra vida, la maternidad tiene sus altas y bajas, como algunos señalan, “LA MATERNIDAD GRIS”.  Es real, en ciertos momentos llegamos a pensar que no somos las madres perfectas para nuestros niños, nos agobiamos y drenamos, pasamos corajes, lloramos y hasta nos desquitamos con los pequeños.  Esos sentimientos pueden llevar a una ansiedad generalizada e incluso algo más.


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Tarde en el parque mientras las niñas jugaban

Algunas madres contamos con la ayuda de nuestros esposos, abuelos, tíos y familiares cercanos, aunque no es así con todas.  Por lo tanto, tenemos que inventárnosla para tener momentos de relajación aún estando con nuestros niños cerca.  Una madre con una mente óptima podrá sentirse apta para relacionarse mejor con sus hijos.  ¿Cómo lograrlo?


1. Crea una rutina de RELAJACION para ti – Piensa en qué momento del día es ideal para estar a solas. Ese momento en que nadie te interrumpirá, puedas analizar tu día y en silencio conectar contigo.


MADRE Y NINAS CON TECNICAS RELAJACION Y YOGA
Momentos de Respiración con las Niñas

2. LEVANTATE más temprano que los niños – Comenzar el día teniendo una conexión eficaz contigo te ayudará a ser más productiva y tener entusiasmo en tu día. Toma tu taza de café mañanera y aprovecha para tener una pequeña lectura o hacer yoga.


***Se puede tener momentos de relajación en la noche, luego que todos se acuesten a dormir.  Sin embargo, puede ser un poco más difícil para ti ya que estarás muy cansada de la tarea diaria, pero, puedes intentarlo. ***

3. Incorpora MUSICA a tu día – La música suave e instrumental tiene como beneficio calmar el cuerpo, reducir niveles de ansiedad y poder dormir mejor. Tomar unos minutos en la mañana o en la noche, mientras te bañas o preparas los niños mientras escuchas música tendrá efectos positivos en todos.


4. Añade ACEITES ESENCIALES a tu rutina de cuidado personal y limpieza de la casa – El aceite de lavanda ayuda con el estrés y a dormir mejor. El aceite de menta ayuda a tener mayor concentración.  El aceite de limón, naranja y árbol de té son excelentes para limpiar áreas del hogar.  Utilízalos diluidos en agua, en aceites base (coco o almendra dulce) o con algún difusor.


5. Sal a un PARQUE con los niños – Procura ir a un lugar en el que puedas tener contacto con la naturaleza y el aire fresco mientras tus hijos pueden canalizar sus energías jugando. Así, tú recargas fuerzas y ellos disfrutan el tiempo juntos.


En fin, la vida tan ajetreada que llevamos nos puede llevar a sentir niveles de ansiedad y estrés que no estén a nuestro alcance.  Es por eso que necesitamos momentos para tomar fuerzas y seguir adelante.  Toma el tiempo para ti que lo demás puede esperar.


Recuerda, una mamá saludable es igual a una familia saludable. #NationalRelaxationDay


Nota: Estas recomendaciones son basadas en mis experiencias de vida y como he manejado las cosas.  Este escrito no sustituye recomendaciones médicas.  Si estás pasando por ansiedad, stress y/o depresión y sientes que no puedes manejarlo, pide ayuda ahora.  Habla con tu familia y acude a un médico lo más pronto posible.

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